Kehonhuoltotunnit

KEHONHUOLTO 30'

Puolituntinen pitää sisällään vaihdellen erilaisia liikkuvuusharjoituksia ja lyhyitä venyttelyjä.
HUOM! Ei sisällä alkulämmittelyä.

Osallistu CrossTraining- tunnille ennen ja pääset Kehonhuoltoon samalla 10-kortin rastilla!

Ohj. Mari Smått

LEMPEÄ KEHO

Lempeä keho on nimensä mukaisesti lempeästi kehoa kuormittava, lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävä tunti. Tunnilla tärkeintä on kuunnella omaa kehoa, nauttia siitä mitä se pystyy tekemään, ja löytää liikunnan iloa ja hyväksyvää asennetta omaa kehoa kohtaan. Erinomainen valinta ruuhkavuosia eläville tai muutoin henkisesti tai fyysisesti kuormittavassa elämänvaiheessa oleville.

Ohj. Lilja Pötry

Les Mills BODYBALANCE®

BODYBALANCE® on musiikin tahdissa tehtävää lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittävää liikuntaa. Liikkeet pohjautuvat mm. joogaan ja pilatekseen, mutta osallistuminen tunnille ei edellytä aikaisempaa kokemusta. Tunti vahvistaa ja venyttää lihaksia, vähentää stressiä sekä parantaa kehon hallintaa että tasapainoa. Harjoitukset tehdään paljain jaloin, muista ottaa mukaasi myös alusta.

Ohj. Heli Vilpas ja Miia Koskinen