Pilates

Voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa

Pilates on rauhallinen, mutta tehokas kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa lihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa kehotietoisuutta. Harjoittelussa keskitytään erityisesti syvien tukilihasten vahvistamiseen sekä kehon tasapainoiseen ja tarkoituksenmukaiseen käyttöön.

Pilatesliikkeet tehdään hallitusti hengityksen rytmittäminä. Harjoittelua ohjaavat kuusi periaatetta: tarkkuus, keskittyminen, keskustan käyttö, hallinta, virtaus ja hengittäminen. Huolellisesti suoritetut liikkeet auttavat kehittämään ryhtiä, tasapainoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tunti sopii kaikenikäisille ja erikuntoisille liikkujille. Liikkeet tehdään omista lähtökohdista, joten mukaan voi tulla myös ilman aiempaa pilateskokemusta.

ToVoLilla harjoitellaan mattopilatesta.

Ohjaajana Lilja Nauska