Jooga
Tervetuloa lauantaiaamun Hatha-joogatunnille. Tunti sopii, sekä aloittelijoille, että jo joogaa harrastaneille. Tunti etenee rauhallisesti ja johdonmukaisesti, tarjoten tilaa pysähtymiselle, kehon kuuntelulle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.
Harjoitus alkaa lempeällä laskeutumisella hetkeen. Tämän jälkeen siirrytään lämmittelyn kautta seisoviin ja istuviin asanoihin, jotka kehittävät liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. Tunnilla tutustutaan myös inversioihin (kehon ylösalaisin oleviin asentoihin) jokaiselle sopivalla tasolla. Lopuksi rauhoitumme palauttavaan loppurentoutukseen ja meditaatioon.
Tunnin tavoitteena on lisätä hyvinvointia ja syventää oman kehon tuntemusta ja hallintaa lempeällä mutta tehokkaalla tavalla.
Ohjaaja ohjaa tunnilla asanoita näyttäen, sanallisesti sekä tarvittaessa osallistujien asentoja kevyesti käsin ohjaten. Mikäli et halua fyysistä ohjausta, voit kertoa siitä ohjaajalle tunnin alussa.
Ohjaajana Miia