 |
|
|
 |
|
Tuntien vaikeusasteet:
* helppo, ei vaikeita koreografioita
* * * * vaikea/raskas
Syksyn jumppakausi alkaa maanantaina 1.9. Perinteinen liikuntatiedote jaetaan Toijalan ja Viialan taajama-alueille lauantaina 30.8.
|
|
LES MILLS-TUNTIKUVAUKSET:
Kaikilla Les Mills tunneilla on valmis koreografia, jonka on suunnitellut uusiseelantilainen yritys. Les Mills tunteja ovat BodyBalance, BodyCombat, BodyPump ja BodyStep. Tuntien sisältö on samanlainen kaikkialla maailmassa ja koreografia vaihtuu kolmen kuukauden välein. Tunteja voi tarjota ainoastaan käyttölisenssin ostanut seura, joka on kouluttanut ohjaajansa lisenssin edellyttämällä tavalla. Lisätietoa www.lesmills.net. Body-tuntien osallistumismaksut maksetaan ennen tunnin alkamista monitoimihallin kahvioon.
Kaikki Bodytunnit ovat lisämaksullisia 4,50 € kerta. Voit myös ostaa 10-kortin, jonka hinta jäsenille on 30 €, ei jäsenille 40 €.
Ilmoittautuminen tunnille ks. Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin.
|
|
BodyBalance **
Ke klo 18.20-19.15
Monitoimihalli
BodyBalance on musiikin tahdissa tehtävää lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittävää liikuntaa. Liikkeet pohjautuvat mm. joogaan ja pilatekseen, mutta osallistuminen tunnille ei edellytä aikaisempaa kokemusta. BodyBalance vahvistaa ja venyttää lihaksia, vähentää stressiä sekä parantaa kehon hallintaa että tasapainoa. Tunnilla ollaan paljain jaloin, muista ottaa mukaasi myös alusta.
TUNNILLE MAHTUU ENINTÄÄN 29 JUMPPAAJAA.
Ohj. Heli Vilpas
|
|
 |
|
BodyCombat *****
To klo 18.00-19.00
Monitoimihalli |
|
BodyCombat on ainutlaatuinen tunti, joka tarjoaa haasteita sekä aivoille että sydämelle. Tehokkaan treenin takaa motivoiva musiikki ja liikkeet, jotka ovat saaneet vaikutteita eri itsepuolustuslajeista, mm. karatesta, kung-fusta ja thaiboxningista. BodyCombat-tunnin liikkeet on kehitetty sellaisiksi, että ne ovat tehokkaita ja turvallisia, mutta samalla välittävät itämaisten itsepuolustuslajien sisältämää voimaa ja fiilistä. Tunti antaa mahdollisuuden irrotella kunnolla, pitää hauskaa ja parantaa kuntoa. Tunnille osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta itsepuolustuslajien harjoittelusta. BodyCombat sopii siis kaikille, jotka nauttivat treenaamisesta ja haluavat välillä kokeilla jotain uutta.
TUNNILLE MAHTUU ENINTÄÄN 19 JUMPPAAJAA.
ohj. Henna Salomäki ja Hanna Kinnari
| |
|
 |
|
BodyPump ***
Ma 19.00-20.15, Ke 19.15-20.30, Pe 17.45-19.00
Monitoimihalli |
|
BodyPump on monipuolinen kestovoimatunti, jossa käytetään apuvälineenä tankoa, levypainoja ja step-lautaa. Jokainen voi harjoitella omalla kuntotasollaan valitsemalla itselleen sopivat painot. BodyPump sopii sekä liikuntaharrastusta aloitteleville että kokeneille kuntoilijoille. Tunneilla käytetään maailmanlaajuista Les Mills-ohjelmaa, jossa on valmis koreografia ja mukaansa tempaava musiikki, jonka rytmeihin liikkeet sopivat täydellisesti. Ohjelma vaihtuu kolmen kuukauden välein, jonka ansiosta jumppaajan on mahdollista seurata oman kunnon ja lihaskestävyyden kehittymistä.
TUNNILLE MAHTUU ENINTÄÄN 29 JUMPPAAJAA
ohj. Seija ja Ella Nyström, Elisa Rajamäki
| |
|
 |
|
|
BodyStep ****
Ti klo 18.00-19.00, To klo 19.00-20.00
Monitoimihalli |
|
BodyStep on tehotunti, jossa treenataan sekä aerobista kuntoa ja tehdään lihaskuntoliikkeitä askellautaa hyväksi käyttäen. Laudan korkeutta säätämällä jokaisella on mahdollisuus harjoitella omalle kunnolleen sopivalla tavalla. BodyStep tunnilla voit nauttia menevästä musiikista ja sen rytmeihin täydellisesti sopivista liikesarjoista. Lopputuloksena on todellinen tehotreeni, tunnin jälkeen lähdet salista varmasti hikisenä! BodyStepissä ei käytetä tankoa eikä painoja.
TUNNILLE MAHTUU ENINTÄÄN 29 JUMPPAAJAA.
ohj. Seija ja Ella Nyström ja Henna Salomäki
| |
|
Baila Latino ***
Arvo Ylpön koulu Pe 18.15-19.15 |
|
Latinalaisten rytmien vauhdittamaa tanssia ja askelkuvioita, joissa ei tarvita tanssiparia. Laitetaan lanteet heilumaan ja nautitaan musiikista salsan, cha-chan, samban, merenquen ja jiven kera!
ohj. Leila Viitala
|
|
|
Helibic *****
Ke klo 17.30-18.20
Monitoimihalli |
|
Pitkiä askelsarjoja, joita vaikeutetaan pikkuhiljaa. Välillä helppoja, välillä vaikeampia sarjoja ohjaajan mielenliikkeiden mukaan. Tunnin lopuksi muutama tehokas lihaskuntoliike ja kunnon venyttelyt. Varmasti hiki lentää! Tule mukaan! Kaikkea ei tarvitse heti osata, ei edes ohjaajan.
ohj. Heli Vilpas
|
|
|
Kuntojumppa **
Pe klo 17.15-18.15
Arvo Ylpön koulu |
|
Tunneilla kehitetään lihaskuntoa helpon askelluksen ja kuntoharjoittelun avulla. Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, sykkeen nostatus osuuden, lihaskunto-osuuden ja venyttelyn. Tunnit eivät sisällä hyppyjä eivätkä vaikeita askelsarjoja.
ohj. Suvi Salonen
|
|
|
Lady-jumppa *
To klo 13.00-14.00
Monitoimihalli |
|
Aikuisten naisten perusvoimistelua musiikin tahdissa. Nivelten ja rangan liikkuvuutta ja lihaksiston voiman ylläpitävää liikuntaa. Teemme mm. tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia. Liikkeisiin saa vaihtelua erilaisia välineitä käyttäen. Helppoja askelsarjoja mukavassa seurassa. Tuntien lopuksi rentouttavaa venyttelyä.
ohj. Irmeli Ahonen
|
|
|
Muokkaus ***
Ma klo 18.00-19.00
Monitoimihalli
|
|
Lihaskunto painotteinen perustunti, jossa 20 min helpon ja vauhdikkaan alkuveryttelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä koko kropalle ja tunnin päätteeksi venytykset.
ohj. Ella Nyström |
|
|
Salicircuit** Huom. 5.10. alkaen
Su klo 11.00-12.00
Monitoimihalli (kuntosali) |
|
Kuntopiiriä kuntosalilaitteita hyväksi käyttäen. Aluksi lämmittely, varsinainen kuntopiiriosuus ja lopuksi venyttely. Sopii hyvin kaikenkuntoisille, sekä miehille että naisille! Laitteisiin tutustuminen 15 min. ennen tunnin alkua. Huom. ikäraja 15 vuotta. Kertamaksu 2 € jäsen, 4 € ei jäsen. Maksetaan ennen tunnin alkua ohjaajalle. .
ohj. Maarit Virtanen
|
|
|
Senior-jumppa *
To klo 12.00-13.00
Monitoimihalli |
|
Jumppa on taitoja ylläpitävää, koordinaatiota kehittävää ja tasapainoa lisäävää
liikuntaa niin naisille kuin miehillekin. Musiikin tahdittamina teemme helppoja liikkeitä, välillä välineitä apuna käyttäen, tunnin lopussa rentouttavaa venyttelyä.
ohj. Irmeli Ahonen
|
|
|
 |
|
Spinning
Ma klo 18.00-19.00***
Ti klo 17.45-18.45****
Ke klo 18.00-19.00***** Keskiviikon tunnit toistaiseksi peruttu
To klo 17.00-18.00***
Monitoimihalli |
|
Spinning on musiikilla höystettyä ja ohjaajan opastuksella tapahtuvaa kuntopyöräilyä. Tunnit sopivat niin miehille kuin naisillekin, juuri kuntoilun aloittaneille tai jo kovempikuntoisille liikunnan ystäville. Ryhmässä jokainen polkee oman kuntonsa mukaan hikoillen ylämäessä tai leppoisesti lasketellessa alamäkeä. Tunti on lisämaksullinen 4,50 € kerta. Voit ostaa 10-kortin, jonka hinta jäsenille on 30 €, ei jäsenille 40 €. Spinning-tuntien osallistumismaksut maksetaan ennen tunnin alkamista monitoimihallin kahvioon.
Tunnille ilmoittautuminen ks. Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin.
ohj. Mari Toivettula, Laura Koivisto ja Johanna Huiko | |
|
Tehojumppa**
Ti klo 19.00-18.00
Arvo Ylpön koulu |
|
Tehojumppa koostuun yksinkertasista ja tehokkaista perusliikkeistä, ilman vaikeita askelkuvioita tai hyppysarjoja. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Tunnilla harjoitetaan suuria lihasryhmiä kinteyttämään vartalon ongelmakohtia.
Ohj. Mari Toivettula
|
|
|
Äiti-lapsijumppa (lapset 1-3 v.) Uutuus!
Ti klo 18.00-19.00
Monitoimihalli |
|
Laulujen, lorujen ja leikkien maailmaa sekä mukavaa yhdessäoloa unohtamatta äitien lihaskuntoa.
Ohj. Heini-Maija Toivonen
|
|
|
Nuorten aerobic (alle 14-vuotiaat)
Ma klo 18.45-19.45
Arvo Ylpön koulu |
|
Tunti koostuu helpoista askelsarjoista pikkuhiljaa edeten vaikeampiin. Aerobisen osuuden lisäksi tunnilla tehdään liahaskuntoliikkeita ja lopuksi venytellään. Mukaan iloista mielta ja liikuntavaatteet.
ohj. Heidi Mäki-Kuutti ja Laura Koivisto |
|
|
Nuorten tanssitunti 9-13 v.
Ti 17.00-18.00
Arvo Ylpön koulu |
|
Tule iloiseen nuorten tanssiryhmään mukaan tanssimaan ja harjoittelemaan uusia kuvioita. Tuntien lopussa venyttelyä ja lihaskuntoa toiveiden mukaan.
ohj. Peppi Aaltonen, Sanna Ahlfors, Heidi Mäki-Kuutti ja apuohjaajat
|
|
|
Rytminen voimistelu
Alkavat To klo 16.40-17.40 ja La klo 10.00-11.00 (5-7 v.)
Jatkavat To klo 17.40-19.00 ja La klo 11.00-12.00
Huomioi torstain muuttuneet alkamisajat
Arvo Ylpön koulu |
|
Rytminen voimistelu on liikuntamuoto, jossa musiikki, voimistelijan liike ja väline (naru, vanne, pallo, keilat tai nauha) muodostavat harmonisen kokonaisuuden. Laji aloitetaan yleensä noin 5-7 vuotiaana. Ensimmäisenä vuonna harjoituksissa painotetaan monipuoliseen vartalon perusliikkeiden hallintaan: perushyppyihin, piruetteihin, tasapainoihin ja taivutuksiin. Sen lisäksi tutustutaan kahden välineen käsittelyyn ja päästään esiintymään.
Tervetuloa kokeilemaan urheilulajia, jossa nuoret tytöt oppivat liikkumaan kauniisti ja käyttämään vartaloaan taiteellisesti! Ryhmä harjoittelee kaksi kertaa viikossa!
Alkavien ryhmään otetaan mukaan uusia tyttöjä (5-7v)
Osallistumismaksu 80 € /vuosi (sis. jäsenmaksun).
ohj. Valja Saljapina ja Hämeenlinnan Voimisteluseuran tytöt
|
Temppukoulu 5-6 v. Uutuus!
Ke klo 18.30-19.30
Arvo Ylpön koulu
Temppukoulussa harjoitellaan leikinomaisesti voimistelun perusliikkeitä ja kokeillaan välineitä ja telineitä. Tunnilla hypitään, roikutaan, kieritään ja pyöritään. Temppukoulussa lapset pääsevät kokeilemaan monipuolisesti voimistelun erilaisia liikkeitä aina kuperkeikasta siltaan ja kärrynpyörään.
Ohj. Katri ja Sanna Uolamo ja Sara Salo
|
Satujumppa 3-4 v
Ma klo 18.00-18.45
Arvo Ylpön koulu
Pistetään vipinää pikkuisiin varpaisiin satuilun, lorujen, laulujen sekä temppuilun avulla.
ohj. Anu Kallionpää ja Peppi Aaltonen
|
|
|
|
|
|
